Corso di nordic walking
28/11/2015
Si alza il sipario sul nordic walking. La Canottieri invita i Soci ad un open day di prova presso sede Canottieri Mincio nei giorni: Sabato 28 novembre ore 15 e Domenica 29 novembre ore 9.30 (solo al raggiungimento di un minimo di 15 persone). Il ritrovo è nei pressi degli spogliatoi del campo da calcio.
Per ragioni organizzative è necessario iscriversi telefonando al Front Office (0376 391700) o inviando una mail a segreteria@canottieri.com, indicando un recapito telefonico ed il giorno in cui si desidera fare la prova.
La Canottieri Mincio organizza esclusivamente per i propri Soci corsi di Nordic Walking. I corsi saranno così strutturati:
- Numero di lezioni per ogni corso: 4 compresa la prima lezione gratuita di prova
- Durata di ogni lezione: 90 minuti
- Sede delle lezioni: Canottieri Mincio
- Costo del corso: 50,00 euro comprensivo di assicurazione e tesseramento al CSI per ogni partecipante
- Numero di partecipanti ad ogni corso: da 10 a 15 persone
Per tutta la durata del corso i bastoncini saranno messi a disposizione gratuitamente dalla Società Canottieri. E' Obbligatorio per iscriversi al corso dotarsi di certificato medico per attività non agonistica
Istruttore: prof. Paolo Pavesi
Rispetto alla normale camminata, questa specialità richiede l’applicazione di una forza ai bastoni a ogni passo. Ciò implica l’uso dell’intero corpo (con maggiore intensità) e determina il coinvolgimento di gruppi muscolari del torace, dorsali, tricipiti, bicipiti, spalle, addominali e spinali, assente nella normale camminata.
L'attività può generare un incremento fino al 46% nel consumo di energia rispetto alla camminata senza bastoni. È stato anche dimostrato l’aumento di resistenza della muscolatura del tronco superiore fino al 38% in sole dodici settimane.[6]
Il coinvolgimento forzato della muscolatura genera effetti superiori a quanto ottenibile con una normale camminata con gli stessi ritmi, come ad esempio:
- aumento generalizzato della forza e resistenza nei muscoli principali e nel tronco superiore
- aumento significativo della frequenza del battito cardiaco a parità di ritmo[7]
- miglioramento delle vie vascolari ed efficienza dell’apporto di ossigeno
- maggior facilità nella risalita di pendii
- consumo di maggior quantità di calorie rispetto alla normale camminata
- miglioramento di equilibrio e stabilità
- alleggerimento significativo degli sforzi su anca, ginocchio e caviglie
- riduzione degli sforzi sulla struttura ossea
Informazioni ed iscrizioni presso il Front - office Canottieri Mincio numero di telefono 0376 391700